membuat tubuh menjadi atletis, berotot, dan sixpack tanpa vitamin atau minuman sulpemen

Agar badan kita menjadi sehat dan bugar dengan hasil yang kita inginkan tanpa memakai vitamin atau minuman suplemen  dan sebagainya. saya akan memberikan tips tips nya ke anda pemirsanya.
sebelum kita memikirkan badan kita menjadi atletis atau berotot, tentunya kita harus mengautur jadwal kesaharian kita dari mulai bangun tidur sampai tidur lagi,,,,
saya pribadi dulu sangat kurus , tetapi berkat saya latihan setiap hari tanpa obat obatan yan mendukung agar badan berotot atau minuman suplemen lainnya yang di bilang mahal, maka saya belajar untuk melatih body saya tanpa pendukung obat obatan tertentu, al hasil saya menjadi lebih berotot dan atletis,,
sekarang saya akan memberikan tips tips nya kepada anda :
1.saat bangun tidur, minumlah air putih sebanyak mungkin sampai perut anda terasa kenyang sebelum bangun tidur.

2.setelah minum air putih, anda duduk sejeneak untuk merileks kan otot atau saraf saraf anda, sampai mata anda tidak merasa nagntuk lagi
3.setelah mata anda sudah terasa tidak ngantuk lagi, anda berdiri reagangkan semua otot otot anda dengan posisi tarik tangan anda ke atas sampai seolah olah otot tangan sampai kaki terasa terangkat semua ke atas.
4.setelah itu duduk kembali seperti biasa tanpa peregangan otot, dan luruskan kedua kaki anda ke depan, lalu tarik kedua pangkal kaki tersebut dengan tangan anda, seolah olah pangkal kaki anda terangkat ke dalam otot betis anda,
5.setelah itu sit-up selama kurang lebih 1 menit atau lebih, buat pemula sebaiknya sit-up 3x saja, soalnya bagi pemula otot otot belum terlatih atau masih kaku, jadi saya sarankan jangan lebih dari 3x,
6 setelah itu anda berdiri sejenak, untuk meregangkan otot otot atau sarafa saraf anda lagi. lalu lakukan push-up kurang lebih 1 menit atau semampu anda.buat pemula sebaiknya push-up 3x saja, soalnya bagi pemula otot otot belum terlatih atau masih kaku, jadi saya sarankan jangan lebih dari 3x.

catatan :
lakukan setiap hari setelah bagun tidur dan sebelum tidur, usahakan tidur anda jangan sampaikurang  tidur .